'유리멘탈을 위한 심리책' 저자
미즈시마 히로코 水島広子
게이오기주쿠 대학 의학부를 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 과정을 수료했으며 현재는 ‘대인관계치료’ 클리닉의 원장입니다. 부정적인 감정으로 고통받는 이들을 위한 명쾌하고 효과적인 설루션을 제시하며 이 분야 최고 권위자입니다. 현대인이 힘들어하는 마음의 고민을 세심하게 살피는 심리서를 다수 출간하였으며 대표 저서로는 ⟪50대, 관계에서 비워야 할 것들⟫ ⟪이대로 괜찮습니다⟫⟪감정적인 것도 습관이다⟫⟪분노가 단숨에 사라지는 책⟫ ⟪오늘도 남의 눈치를 보았습니다⟫⟪불안해서 잠이 오지 않아⟫⟪질투가 단숨에 사라지는 책⟫등이 있습니다.
옮긴 이 전경아
중앙대학교를 졸업하고 일본 요코하마 외국어학원 일본어학과를 수료했습니다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있습니다.
'유리멘탈을 위한 심리책' 목차
프롤로그 -상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여
1장 유리멘탈을 극복하는 연습
다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀
습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면
함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면
부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법
조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까
‘지금 이 순간’을 살면 달라지는 것들
현실과 싸우면 나만 힘들어진다
2장 인간관계가 너무 힘든 유리멘털에게
사람 때문에 너덜너덜해진 멘털 관리법
내 의사를 분명히 하면 달라지는 것들
꼼짝없이 당하고 있다는 느낌이 들 때
남을 변화시키려는 노력이 헛수고인 이유
상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술
단단한 멘털을 만드는 주문
무례한 지적질에는 어떻게 반응해야 할까
3장 깨진 마음 회복시키기
터널에서 빠져나오기 위한 ‘슬픔의 프로세스’
상실감에 대처하는 인간의 자세
소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도
나의 미숙함을 받아들이는 법
현명하게 체념하라
그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화
4장 건강한 멘털은 건강한 몸에서 온다
남에게 잘 보이려고 하면 누구든 피곤해진다
오늘부터 편안하게 잠드는 방법
예정대로 안 될 때는 그냥 쉰다
습관적으로 자신을 다그치는 사람들에게
나를 지키는 사람은 나밖에 없다
5장 불안을 잠재우고 단단한 마음으로
불안한 감정의 쓸모
알지 못하기 때문에 불안한 것이다
인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술
나만 뒤처지는 것 같아 조급해질 때
회사에서 지나치게 압박을 느낀다면
걱정이 사라지는 간단한 훈련
앞날을 걱정한다고 결과가 좋아지지는 않는다
6장 툭하면 외로워지는 사람들을 위한 심리 처방
외로움은 어디에서 찾아오는가?
인생에서 아무 의미도 찾을 수 없을 때
혼자서 보내는 시간을 기분 좋게 즐기는 방법
왠지 마음이 가득 차오르는 매일의 습관
어떤 사람을 가까이 두어야 할까
인간은 본래 강하고 유연한 존재다
'유리멘탈을 위한 심리책' 서평
이 책은 우리가 무심코 나쁜 쪽으로만 생각하게 되는 이유, 무례한 말로 상처를 주는 사람의 속마음 등 사람들의 숨겨진 심리를 먼저 친절히 설명해 줍니다. 그 심리를 정확히 이해하고 이용해야만 단단한 마음으로 나아갈 수 있기 때문입니다. 다른 사람들의 평가에 초연해지는 방법, 상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술, 인간관계 때문에 너덜너덜해진 멘털 관리법 등의 구체적인 설루션은 어떤 순간에도 악순환에서 빠져나올 수 있는 효과 만점의 방법들입니다.
저자는 마음의 병이 있는 사람을 숱하게 만나 심리 상담했고 그들의 회복을 곁에서 지켜보며 역시 인간은 본래 강하고 유연한 존재임을 여러 차례 확인했다고 말합니다. 우리 마음속에 숨겨진 힘은 무한하므로 그 힘은 아무리 많이 쓴다고 해도 닳아서 줄어들지 않습니다. 그리고 이 책을 읽는 것은 충격이 오는 순간에 대비하기 위해 당신이 할 수 있는 만반의 준비입니다. 충격은 언제나처럼 예고도 없이 들이닥치겠지만, 당신은 이 책에서 배운 마음의 기술을 활용해 어떤 감정도 슬기롭게 넘길 수 있을 겁니다.
지긋지긋한 유리멘털 인생에서 벗어나 언제나 자신의 나쁜 심리 습관을 고칠 수 있기를 바라왔다면 이 책은 가장 적절한 처방전이 될 것입니다. 결국은 건강한 심리 습관을 들여야 해결되는 일이기 때문입니다. 이 책은 어떤 힘든 순간에도 괜찮아질 수 있는 마음의 기술을 알기 쉽게 설명하고 있습니다. 이 책을 통해 자기 자신과 상대의 마음을 더 깊이 이해하게 된다면, 더 단단하고 여유로운 사람이 될 수 있을 것입니다.