'내 마음은 충전중' 소개 글, 책 내용, 서평

 

'내 마음은 충전중' 소개 글

살아가면서 사람에게 또는 관계에서 상처받고 오랫동안 그 상태에 머물러 있어서 더 힘들고 지치곤 합니다. 이 책은 그렇게 힘들고 우울한 상황에서 쉽게 벗어나지 못하는 사람들에게 좀 더 빨리 빠져나와서 보통의 편안한 마음 상태로 회복하는 방법을 알려줍니다. 대부분의 사람들은 힘들거나 불행한 상황에 부딪치면 ‘이런 일이 왜 나한테만 일어나는 거지?’라는 생각에 사로잡혀 있습니다. 가족 때문에 고통 받거나, 직장에서 상사에게 괴롭힘을 당하거나 혹은 후배에게 무시당하거나, 갑자기 건강을 잃어 병원 신세를 지게 되거나, 사업이 망해서 좌절하는 등 일상에서 예기치 못한 불행을 맞이했을 때 낙심하고 걱정과 불안을 안고 매 순간 누군가를 비난하며 삶을 포기한 듯 살아갑니다.

하지만 동일한 경험을 해도 역경에 맞서고 회복탄력성을 키우며 삶의 기쁨을 누리며 사는 사람들이 있습니다. 마음 회복법(회복탄력성)을 꾸준히 훈련한 사람들입니다. 그들은 스트레스를 받고 뜻밖의 상황에 놓이게 되더라도 이성적으로 자신을 관찰하고 차분하게 문제를 해결해나갑니다. 어떻게 하면 이들처럼 할 수 있을까요? 일상에서 방전되는 순간을 알아차리고 에너지를 넉넉히 비축해두거나 틈틈이 에너지를 채우면 가능합니다. 이 책에서는 마음 회복법(회복탄력성)에 대해 이야기하며 신체적, 정서적, 정신적, 영성적 영역에서 에너지를 채우는 방법을 자세히 알려줍니다. 에너지 알아차림, 회복, 확장이라는 회복탄력성의 세 가지 핵심 개념을 다룹니다. 에너지를 충전하려면 먼저 에너지가 고갈되는 상황을 알아차리는 것이 중요하기 때문입니다. 그래서 에너지가 고갈되는 순간을 알아차리자는 의미에서 크고 작은 트라우마로 인한 생각의 오류와 왜곡된 신념들, 에너지가 고갈되는 4가지 대화법, 관계 속에서 숨이 막히는 상황들, 완벽주의 성향으로 인한 불안감 등을 소개합니다. 에너지가 고갈되는 순간은 매일 있습니다. 그때마다 다양한 마음 회복법을 삶에 적용하면서 살아가면 됩니다. 이 책을 선택한 당신에게도 마음의 회복 에너지를 발견하는 기쁨이 전달되길 바랍니다.

 

'내 마음은 충전중' 책 내용

경멸조로 말하는 상대방과 대화를 이어나가기는 어렵습니다. 경멸은 상대보다 자신이 우월하다는 관점에서 인격적인 모욕을 주는 대화 패턴이니 상대의 말이 잘 들리지도 않습니다. 상대에게 자주 경멸을 당한 사람은 4년 안에 감염성 질병에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 신체의 면역력이 떨어지기 때문입니다. 면역력까지 떨어뜨리는 경멸의 표현이 에너지를 떨어뜨리는 것은 불을 보듯 뻔하죠. - 44쪽

‘화를 참는다’는 것은 자신의 충동이나 감정을 억누른다는 의미입니다. 자신의 뜻대로 되지 않는 상황에서 감정 표현을 하지 못하고 ‘내가 더러워서 참는다!’라며 인내심을 발휘해 스스로를 다독입니다. 안타깝게도 화를 참으면 결국 터집니다. 김치찌개가 막 끓고 있는데 뚜껑을 덮은 채 내버려 두면 찌개가 넘치거나 타버립니다. 마음도 그렇습니다. 덮어놓고 참으면 화가 폭발하거나 마음이 새까맣게 타버립니다. 그러니 덮어놓고 참을 것이 아니라 뚜껑을 열고 온도를 조절해봅시다. - 50쪽

여행뿐이겠습니까? 결혼을 할까 말까? 일을 그만둘까 말까? 도전할까 말까? 고민하는 것 안에는 정답과 오답이 항상 공존합니다. 해서 후회하는 점도 있고 만족하는 점도 있을 테니 말입니다. 박웅현 작가는 선택을 옳게 만드는 방법으로 ‘뒤를 돌아보지 않는 자세’를 제안합니다. 여행을 가기로 했으면 ‘아! 같이 오지 말걸’이라며 후회하지 않는 겁니다. 양가감정을 가질 수는 있지만 뒤돌아보며 과거에 얽매여 있지 말자는 말입니다. 차라리 후회할 일이 발생하면 무엇이 최선인지 생각하고 실천하는 것이 에너지 방전을 막는 방법입니다. - 62쪽

 

'내 마음은 충전중' 서평

이 책 1, 2, 3장에서는 각각 에너지 알아차림, 회복, 확장이라는 회복탄력성의 세 가지 핵심 개념을 다룹니다. 에너지를 충전하려면 먼저 에너지가 고갈되는 상황을 알아차리는 것이 중요합니다.

 

1장에서는 에너지가 고갈되는 순간을 알아차리자는 의미에서 크고 작은 트라우마로 인한 생각의 오류와 왜곡된 신념들, 에너지가 고갈되는 네 가지 대화법, 관계 속에서 숨이 막히는 상황들, 완벽주의 성향으로 인한 불안감 등을 소개합니다.

2장에서는 에너지 회복을 위해 미국 하트매스 연구소(HeartMath Institute)에서 개발한 심호흡법, 빠른 진정법, 장면 정지 기법 외에도 도전 정신 관리법(기억자아)과 에너지 충전 대화법을 소개합니다.

3장에서는 회복을 넘어 에너지를 확장하는 방법으로 관계 선행, 성찰 질문, 프로들의 에너지 관리법, 다행일기, 존재 가치, 평정심 유지법, 감사 방법, 마음햇살 보내는 방법 등을 소개합니다.

에너지가 고갈되는 순간은 매일 있습니다. 그때마다 다양한 충전법을 삶에 적용하며 살면 됩니다. 이 책을 선택한 당신에게도 회복 에너지를 발견하는 기쁨이 전달되길 진심으로 소망합니다. 일상에서 경험하는 작고 소소한 스트레스를 극복하고 삶의 기쁨을 누리고 나누는 데 이 책이 도움이 되기를 바랍니다.